瘦肚子的六个瑜伽动作,女性瘦出马甲线好身材

编辑:人人爱美网2020-04-18 15:29:00瑜伽动作
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文章简介:瑜伽是一种有效的塑形运动,它能够要肌肉线条紧致,身材更优越。很多女生虽然瘦但是体型并不好看,容易弯腰驼背,那就非常需要瑜伽来矫正。这个夏天想要有马甲线细腰

  瑜伽是1种有效的塑形运动,它能够要肌肉线条紧致,身材更优越。很多女生虽然瘦但是体型其实不好看,容易弯腰驼背,那就非常需要瑜伽来改正。这个夏天想要有马甲线细腰的女生,这6个瑜伽动作赶快练起来。

瑜伽动作图片

  1、扭臀式

  这个动作对腰臀线的塑造都有好处,紧致大腿内侧的线条。下蹲的姿式双手放在地面上支持身体,1只腿膝盖点地,小腿和地板呈910度。另外一只腿往侧边伸出1小步,尽可能打开大腿内侧,保持5个呼吸。

  2、侧鸽变式

  坐在瑜伽垫上1只脚收回放在大腿内侧,另外1只腿抬起小腿,单手扶在小腿上。身体身体扭到大腿平放的1侧,头部微微抬起保持5个呼吸,可让侧腰的曲线更加明显。

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  3、手指舒展式

  跪坐在瑜伽垫上,臀部放在脚后跟上。挺胸收腹收肋骨,眼光平视前方,双手在后背并拢,最好可以到达手掌根贴合的程度。肩膀下沉保持5个呼吸。

  4、下犬式

  从俯卧的姿式开始,手掌支持地面,肘部略微曲折避免外翻。脚指触地站起来,先保持屈膝的状态,韧带有余的时候再伸直双腿。身体显现1个3角的形状,让脊椎得到舒展。

  5、舞蹈式

  身体保持直立,上半身往前打开胸腔,双手升过头顶自然打开。1直脚往后缓慢抬起,用核心气力保持平衡。抬到自己能够稳定的高度保持3个呼吸。

瑜伽瘦腰

  6、单腿跪舒展式

  坐在垫子上双腿伸直,曲折左腿贴紧臀部,双手带着头部往前延伸,让胸部尽可能靠近腿部,在深长的呼吸中更长地打开胸腔。

  这6个动作合适要瘦肚子的女生,每天坚持练两次就可以看到明显的改变,练出你的好身材。

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